UNOLab® 마음챙김노트

마음챙김노트는 자신의 마음을 살펴보고 기록하는 활동자료입니다. 일상의 감정과 경험을 돌아보는 자기돌봄 활동과 교육·상담 프로그램에서 활용할 수 있습니다.

제품 안내

구성: 4권
정가 20,000원
제품 식별번호(GTIN): 8809990731725

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마음챙김 활동을 기록으로 이어가기

마음챙김 활동에서는 지금 경험하는 감각과 감정에 주의를 기울여 봅니다. 기록을 잘해야 한다는 부담보다, 오늘 알아차린 것을 짧은 말이나 그림으로 남기는 데서 시작해 보세요. UNOLab® 마음챙김노트는 색칠하기, 점 잇기, 감정 이해하기 등 활동과 함께 마음을 살펴보는 자료입니다.

처음 시작하는 마음챙김 기록 방법

주변을 천천히 살펴보고 눈에 들어오는 색이나 모양을 한 가지 골라 봅니다.
지금 느끼는 마음을 말이나 그림으로 남깁니다. 감정카드에서 가까운 감정 단어를 골라도 좋습니다.
오늘 나에게 필요한 작은 행동을 한 가지 적어 봅니다. 함께 기록할 때는 서로의 답을 평가하기보다 이야기를 들어 주세요.

마음챙김 활동지를 먼저 살펴보고 싶다면

내 주변 집중하기 마음챙김 활동지에서 활동 안내와 첨부자료를 확인할 수 있습니다. 무료 활동자료 모음에는 감정 색칠 도안과 감정·욕구 일기도 있습니다.

가정·교실·상담에서 어떻게 활용하나요?

가정에서는 하루를 돌아보는 자기돌봄 기록에, 교실에서는 현재 감정과 경험을 나누는 활동에 활용할 수 있습니다. 상담과 교육 현장에서는 참여자의 상황에 맞게 기록할 분량과 나눌 질문을 정해 주세요. 감정교육·사회정서학습 수업자료도 함께 참고할 수 있습니다.